Bevor meine Fastenkur startet, werden ich meinen Körper in drei Entlastungstagen auf die Umstellung einstimmen. Alles was ich dafür benötige habe ich bereits am Wochenende gekauft. Die Einkaufsliste bestand dabei ausschließlich aus basischen
Lebensmitteln. Das Obst habe ich direkt vom Obstbauern gekauft. Ich verzichte während meiner Fastenwoche auf [...]
Den Morgen meines zweiten Entlastungstags starte ich ohne Koffein. Mein Frühstück besteht heute aus einer Schüssel Dinkelmüsli, welches ich mit frischen Apfelstückchen und Trauben verfeinert habe. Nach dem Frühstück mache ich ein bisschen
Sport. Zu Mittag esse ich die übriggebliebenen Nudeln. Um die Kalorien im Rahmen zu halten mache ich mir am Abend eine Gemüsepfanne. Nach dem Abendessen gehe ich dann noch [...]
Der letzte Vorbereitungstag ist angebrochen. Mein Frühstück besteht heute aus zwei Scheiben Knäckebrot mit frischem Aufstrich und einem Glas frisch gepressten Orangensaft. Ich komme auch ohne Kaffee ganz gut zurecht. Nach dem Frühstück
betreibe ich wieder ein bisschen Sport, um fit zu bleiben. Gegen Mittag gehe ich in die [...]
Der erste Tag meiner Schrothkur ist nun angebrochen. Die Schrothkur ist in Trink- und Trockentage unterteilt. Der erste Tag meiner Fastenkur ist ein Trockentag. Die Kalorienmenge von 700 kcal darf ich dabei nicht überschreiten. Kost die
viel Salz, Fett oder Eiweiß enthält sollte gemieden werden. Anstatt dessen sollten die Speisen vor allem viele Kohlenhydrate enthalten. Bevor ich allerdings frühstücke trinke ich ein Glas lauwarmes Wasser gemischt [...]
Der zweite Tag meiner Fastenkur beginnt. Den Morgen starte ich erneut mit einer Tasse Kräutertee und einen anschließenden Leibwickel. Zum Frühstück esse ich trockene Brötchen. Davon esse ich so viele bis ich satt bin. Ich mache nach dem
Essen eine kurze Pause und gehe anschließend ein bisschen laufen. Während meines Laufs komme ich an einer alten Parkbank vorbei. Ich setze mich kurz hin und [...]
Der dritte Fastentag beginnt. Die Prozedur mit dem Leibwickel wird allmählich zur Routine. Den Tag beginne ich heute mit einem Einlauf. Diesen habe ich aus der Apotheke. Heute ist wieder ein Trockentag. Zum Frühstück esse ich ein paar
getrocknete Pflaumen und etwas Kurgebäck, welches ich bereits letzte Woche im Reformhaus gekauft habe. Dazu gibt es [...]
Mehr als die Hälfte meiner Schrothkur habe ich nun hinter mir. Heute merke ich eine deutliche Veränderung. Ich fühle mich bereits morgens federleicht. Ich brauche weder einen Weckruf noch einen Kaffee. Auch das Hungergefühl ist inzwischen
erloschen. Meine Routine ist [...]
Am nächsten Morgen wache ich genauso leicht auf wie am Vortag. Ich fühle mich fit und bereit für den Tag. Gleich nach dem Aufstehen nehme ich wieder den Irrigator zur Hand. Anschließend nimmt der Tag seinen gewohnten Lauf. Zum Frühstück
gibt es heute wieder trockene Brötchen. Nach dem Essen lege ich eine [...]
Der bereits vorletzte Tag meiner Schrothkur. Inzwischen ist alles zur Gewohnheit geworden. Zum Frühstück esse ich ein paar Trockenpflaumen. Nach ein bisschen Pause nehme ich mein Fahrrad und starte eine kleine Radtour. Dabei habe ich wieder
mein Handy und ein kleines Glas Honig für den Fall aller Fälle. Zudem nehme ich [...]
Der letzte Tag meiner Schrothkur ist angebrochen. Den Irrigator wende ich heute noch ein letztes Mal für dieser Woche an. Noch ein letztes Mal für diese Woche mache ich mir einen Leibwickel. Zum Frühstück esse ich heute wieder einen Haferflockenbrei.
Nach dem Frühstück mache ich wieder eine kurze Pause. Anschließend mache ich einen Spaziergang. Auf halbem Weg [...]
Ich wache morgens auf. Meine Fastenkur ist nun offiziell beendet. Zum Frühstück werde ich einen Apfel essen, heute ungekocht. Obwohl ich während meiner Schrothkur nicht komplett auf feste Nahrung verzichten musste, schmeckt der erste Bissen
in einen frischen Apfel [...]
Der nächste Aufbautag ist angebrochen. Ich beginne meinen Morgen mit einem Tee und ein bisschen Toast mit Marmelade. Nach dem Essen lasse ich, wie immer mache ich nach dem Essen eine kleine Pause. Anschließend gehe ich ein bisschen Laufen.
Da ich noch Urlaub habe, habe ich ausreichend Zeit ein bisschen [...]
Der nächste Morgen und damit der letzte Aufbautag. Ich stehe auf und mache mir ein paar Scheiben Knäckebrot mit etwas Frischkäse. Als Nachtisch möchte ich einen Apfel essen, allerdings habe ich gestern den letzten gegessen. Kurz nach dem Frühstück
fahre ich daher mit dem Fahrrad zu unserem Obstbauern, um ein paar [...]