Routine beibehalten, Kalorien steigern
Das Frühstück meines zweiten Aufbautags besteht aus ein paar Trockenpflaumen. Nach dem Essen fahre ich mit dem Fahrrad zum Einkaufen und besorge mir schon mal Lebensmittel für die kommende
Woche. Dabei achte ich darauf ausschließlich zu frischen und gesunden Lebensmitteln zu greifen. Nach dem Einkauf fahre ich noch bei unserem Obstbauern vorbei, um ein paar frische Äpfel zu kaufen. Da ich von gestern noch ein paar Kartoffeln übrig
habe, mache ich mir ein paar Peelkartoffeln zu Mittag. Diese esse ich mit ein wenig fettarmer Butter. Ich schmecke noch immer sehr intensiv. Am späten Nachmittag gehe ich dann ins Fitnessstudio. Obwohl ich merke, dass ich mehr Kraft habe, nehme
ich vorerst weiterhin nur leichtere Gewichte in die Hand. Während des gesamten Trainings fühle ich mich sehr leistungsfähig. Zu Abend esse ich dann eine Gemüsepfanne mit zwei Scheiben Dinkelbroteinen. Morgen folgt dann der nächste und letzte
Aufbautag.